Бывают ситуации, когда на посещение спортивного зала нет времени, либо просто хочется поддерживать себя в хорошей физической форме, но делать это дома. В этих случаях рекомендуется приобрести боксерскую грушу. Но одной лишь покупкой снаряда дело не заканчивается. Чтобы начать заниматься, его нужно установить. И тут есть свои нюансы. Крепления для груши бывают на стену и на потолок. Какой из вариантов выбрать, и как правильно установить боксерский снаряд собственными руками, следует разобраться подробнее.
Боксерские груши делятся на несколько видов. Между собой они отличаются формой, наполнением, плотностью и предназначением.
Тяжелая груша . Название говорит само за себя. Вес снаряда составляет от 60 до 110 килограммов. Внутрь мешка засыпан песок, опилки или резиновая крошка. Снаряд предназначается для отработки комбинаций тяжелых ударов.
Средняя груша . Ее вес составляет от 30 до 60 килограммов. Этот вид снаряда считается универсальным и подходит для тренировки ударов всех типов. Мешок сделан из ткани, а внутри заполнен опилками и резиновой крошкой.
Легкая груша . Снаряд весит от 5 до 30 килограммов. Используется для отработки быстрых серий ударов. В большинстве случаев снаружи такие мешки сделаны из заменителя кожи, а внутри их заполняют тряпками.
Апперкотная груша . Вешается на стену в горизонтальном положении. Вес снаряда от 25 до 50 килограммов. Чехол мешка делается из кожи или ее заменителя, внутрь насыпают древесные опилки и древесную стружку.
Пневматическая груша . Снаряд представляет небольшой мешок, внутри которого находится резиновая камера, наполненная воздухом. На таком снаряде отрабатывают резкие короткие серии ударов и уклонения.
Во избежание травмы, по всем видам груш, кроме пневматической, удары нужно наносить в боксерских перчатках.
Требования предъявляемые к креплениям
Следующий этап – выбор крепления. Главные требования, предъявляемые к крепежу – надежность и долговечность. Чтобы понять, как прикрепить грушу к потолку в квартире, рассмотрим несколько вариантов.
Анкерный болт с крюком – упрощенный вариант, который подойдет для снарядов до 40 килограммов весом. Боксерский мешок подвешивается с помощью самозащелкивающихся карабинов, железной цепи и анкерного болта в виде крюка. Анкерное крепление монтируется своими руками, все необходимые материалы продаются в строительных магазинах.
Кронштейн – считается самым надежным вариантом. Это крепление выдерживает боксерские мешки весом более 40 килограммов. Продаётся пластина с крюком или кольцом. Дополнительно могут понадобиться только анкерные болты. Данное крепление бывает потолочным и настенным.
Варианты размещения кронштейна для груши
Если решено, что спортивный снаряд будет закрепляться на кронштейн, то следующий шаг – выбор места. Есть 2 варианта: либо потолок, либо стена. Но перед началом установки нужно убедиться в том, что вокруг снаряда будет свободное пространство, хотя бы несколько метров. Это нужно для того, чтобы ничего не сломать, когда снаряд будет раскачиваться.
На стене
Вариант с установкой на настенный кронштейн подойдет, если в квартире слабый потолок или отсутствует возможность повесить снаряд в центре комнаты. Этот вид крепления можно купить в специализированных спортивных магазинах. В комплекте к кронштейну идут все необходимые для его установки материалы.
На потолке
Лучшее крепление для груши на потолок – кронштейн. Он представляет собой квадратную форму в виде пластины, оборудованную кольцом крепления, с четырьмя отверстиями для вкручивания болтов. Посередине кронштейна находится кольцо, на которое вешается снаряд. Купить крепеж можно в спортивном магазине.
Особенности конструкции настенного кронштейна
Настенный кронштейн представляет собой Г-образную конструкцию с отверстиями в вертикальной части. На этот вид крепления можно повесить мешок весом до 80 килограммов, снаряды большего веса он может не выдержать. Настенный кронштейн нужно вешать близ потолка, чтобы обеспечить максимальную надежность сцепления. Также стоит учесть, что этот вид крепления подойдет только для квартир с бетонными или кирпичными стенами.
Преимущества потолочных кронштейнов
По отношению к другим видам крепления потолочный кронштейн обладает следующими достоинствами:
- Надежность – при выборе потолочного кронштейна не придется беспокоиться о том, что снаряд может упасть.
- Свобода – снаряд, подвешенный на потолок, позволяет тренироваться по всему периметру и не сковывает движения во время занятий.
- Простота и доступность – потолочные кронштейны продаются во всех спортивных магазинах и легко устанавливаются собственноручно.
Как прикрепить грушу в квартире своими руками
После того как все приготовления завершены, осталось только надежно закрепить грушу. Сделать это можно своими руками. Порядок установки будет зависеть от того, какой метод крепления был выбран.
Алгоритм действий при креплении боксерского мешка на анкерный болт:
- Выбирают место, где будете выполнено отверстие, делают отметку маркером.
- На буре делают отметину, которая равняется длине анкерного болта. Для этого можно использовать изоленту или скотч.
- Просверливают отверстие в потолке и вкручивают в него анкерный болт. Закручивают до тех пор, пока болт не зафиксируется полностью.
- Продевают железную цепь, вешают грушу.
Установка боксерской груши с помощью кронштейна . Для установки специальной пластины понадобятся анкерные болты диаметром 10 миллиметров и высотой 8-10 сантиметров. Порядок действий:
- Выполняют карандашом разметку в тех местах, где будут делаться отверстия. Для этого прикладывают кронштейн к потолку и делают метки.
- Сверлится отверстие, в которое потом вкручиваются болты перфоратором. Стараются делать это ровно, иначе болты могут не закрепиться в отверстии.
- Прикладывают кронштейн к потолку и крепко вкручивают в отверстия анкерные болты.
- Вешают спортивный снаряд.
Этот алгоритм действий также подходит и для установки с помощью настенного кронштейна.
Как еще можно установить боксерскую грушу
Описанные выше варианты подходят для потолков и стен из бетона. Но помимо этого есть и другие варианты крепления спортивного снаряда.
Установка на деревянной поверхности . Чтобы подвесить грушу к потолку на деревянную балку, можно воспользоваться качельными крюками, которые продаются в строительных магазинах. Толщина крюка должна быть не меньше 8 миллиметров. При проделывании отверстия используют сверло толщиной 5 миллиметров. Это нужно, чтобы груша висела надежно и не упала. После того как отверстие проделано и вкручен крюк, можно вешать грушу.
Боксерская груша на турнике . Если возможности приобрести кронштейн нет, то можно повесить грушу на стальное кольцо, продетое в нейлоновый ремень. Купить все необходимое можно в строительном магазине. Чтобы снаряд держался надежно, рекомендуется крепить его сразу на несколько колец.
В последнее время модно отдавать предпочтение спорту и здоровому образу жизни. Не всегда имея возможность попасть в тренажерный зал, многие стараются обустроить его у себя дома: покупают специальное снаряжение, вешают турники и боксерские снаряды. Последние, в свою очередь, крайне полезны, так как помогают развить силу и выносливость, улучшить координацию движений. Однако от того, насколько правильно и качественно сделано крепление для груши на потолок, зависит не только сохранность имущества, но и собственное здоровье.
Правильно разместив и закрепив снаряды, спортзал можно устроить даже у себя дома
Как правильно крепить грушу к потолку
Боксерские груши различаются по своему виду, размеру и назначению. Более легкие образцы используются для отработки скорости и техники ударов. Тяжелые изделия, как например, мешок, предназначены для силовых серий. Для каждой из них требуется определенное крепление к потолку. Чтобы правильно его сделать, необходимо учесть все особенности спортивного снаряда, а также возможности собственного жилья.
Способ крепления легких снарядов
Для крепления небольшой или полупрофессиональной груши (до 25 кг) к потолку можно воспользоваться анкерным болтом с петлей или крюком. Для его установки в выбранном месте на потолке перфоратором делается отверстие. В него вставляется болт и закручивается. При движении по часовой стрелке имеющаяся в его корпусе конусная втулка распирает анкер и надежно фиксирует в потолке. Саму грушу можно подвесить за кольцо при помощи карабина. Это позволит в случае необходимости легко снять и убрать снаряд.
Анкерный болт с крюком или кольцом – идеальный вариант крепления для небольшой груши к бетонному потолку
Если вы устанавливаете грушу на растяжках, то помимо потолочного крепления понадобится установить аналогичный крюк в полу строго напротив. Его монтаж следует производить только в бетонное основание, так как ни одно напольное покрытие не способно выдержать подобную нагрузку.
Груша на растяжках нуждается в двух точках крепления: потолочной и напольной
Установка тяжелых груш и мешков
Для монтажа более серьезных и тяжелых аперкотных груш или боксерского мешка простым крюком не обойтись. Тут понадобится особая система крепления с площадкой, которая равномерно распределит вес снаряда и его нагрузку на потолок.
Системы крепления груши с площадкой
При установке тяжелой груши необходимо учитывать, что радиус крепления должен быть больше радиуса самой груши. Если расставить болты слишком широко, амплитуда колебания и вес снаряда будут воздействовать на них не перпендикулярно, а под углом. Это может привести к их расшатыванию и крушению всей конструкции. Слишком близкое расположение болтов грозит повреждением потолочного покрытия. Специалисты советуют перед монтажом обязательно замерить радиус груши и амплитуду ее колебания при помощи отвеса.
Потолочные крепления с площадкой имеют различную форму и количество точек фиксации
Когда все подготовительные работы выполнены и найдены точки фиксации, на их месте высверливаются отверстия. Железная площадка прикручивается болтами к потолку. Для снижения трения об бетон можно поместить под нее резиновую прокладку. За имеющееся кольцо на цепях подвешивается груша или боксерский мешок.
Если в вашем доме деревянные потолки, то даже для крепления небольших снарядов стоит воспользоваться именно этим методом, чтобы снизить нагрузку на перекрытие. В случае с подвесными или натяжными потолками необходимо заранее предусмотреть место для установки боксерской груши, сделать закладную или специальное отверстие. Не следует крепить снаряд на гипсокартонную конструкцию, она не способна выдержать такой вес.
Подвесные игрушки крепятся на потолок аналогично груше и прекрасно подойдут для украшения детской комнаты
Соблюдая все правила и меры предосторожности, подвесить боксерскую грушу дома самостоятельно не составит труда. Даже если она вам надоест или через какое-то время не понадобится, оставшееся крепление можно использовать для подвесных потолочных игрушек или других мелочей, которые станут изюминкой вашего интерьера.
Видео: как подвесить грушу
Когда в квартире подрастает мальчик, часто приходится задумываться о его спортивном воспитании. Конечно, всем бы хотелось иметь у себя полноценный комплекс тренажеров, чтобы плохая погода или другие обстоятельства не стали причиной срыва тренировок. Но в условиях жизни городских обителей места для таких целей всегда не хватает, поэтому можно ограничиться грушей или боксерским мешком. Для безопасности всех обитателей квартиры это спортивное снаряжение важно правильно закрепить.
Варианты размещения боксерского мешка
Существует несколько вариантов размещения боксерской груши в квартире. Какой из них выбрать, будет зависеть от веса самого мешка и наличия свободного пространства в комнате. Идеально, когда есть тамбур или по-другому предбанник, который соединяет две квартиры. Тогда можно закрепить в нем турник, а на него уже вешать грушу.
Сначала нужно выбрать подходящий мешок. Для размещения в квартире подходят весом от 20 до 60 кг. Груши с большим весом и по габаритам слишком велики, и перекрытия обычного дома их не выдержат. Поэтому стоит выбирать снаряжение все-таки в пределах 60 кг.
Повесить грушу можно:
- в дверном проеме;
- на настенном креплении;
- на турнике или стойке;
- прикрепив к потолку.
Рассмотрим преимущества каждого из четырех указанных способов, чтобы выбрать оптимальный вариант для своей квартиры. Ведь от удачного выбора будет зависеть безопасность всех обитателей жилья и удобство того, кто занимается спортивными упражнениями.
Размещение груши в дверном проеме
Этот способ отличается простотой установки, что для некоторых является решающим фактором. В дверной проем устанавливается раздвижной турник, на него вешается крюк. А уже потом подвешивается боксерский мешок.
Такой способ имеет несколько существенных недостатков. Груша должна быть небольшого веса, иначе крепления турника просто не выдержат веса самого изделия, не говоря уже о нагрузке ударом. И дверная рама должна быть либо старого образца, либо очень качественная деревянная. Новомодные панели в этом случае ненадежная опора.
Но такой вариант вовсе не плох для установки небольшой детской груши. И родителям в этом случае будет спокойнее, так как занятия их чада будут проходить под контролем со стороны, ведь закрыться в комнате и колотить мешок у него уже не получится.
А вот для подвеса груши среднего веса и занятий взрослого вариант не подходит. Даже если получится надежно ее закрепить, то со временем под постоянной нагрузкой дверная рама придет в негодность. И если спортсмен живет не один, то для окружающих его домочадцев такие занятия будут приносить определенный дискомфорт, ведь двери в комнату будут постоянно открыты. Да и снимать ее нужно будет после каждой тренировки.
В магазинах спортивного снаряжения продается специальный настенный турник, к которому можно подвесить боксерский мешок. Обычно он крепится к стене четырьмя шурупами на дюбелях, но даже они не могут обеспечить надежное размещение груши.
Такой способ более приемлем для мешков малого и среднего веса. От постоянной нагрузки под ударами спортсмена турник будет расшатываться и со временем дюбеля уже не смогут удерживать грушу. Преимуществом этого способа является тот факт, что настенный турник занимает невостребованное пространство в комнате и снаряд не придется постоянно снимать.
Можно оборудовать в детской спальне спортивную стенку с турником, лестницей, гимнастическими кольцами и грушей. Такой комплекс будет способствовать всестороннему физическому развитию ребенка, а также направлять неуемную энергию чада в правильное русло.
Крепление к стойке
Турник-стойка с опорой в потолок или пол позволяет надежно подвесить грушу любого веса. Такая конструкция отличается прочностью, но чаще ее нужно изготавливать на заказ. Единственным минусом такого способа подвеса являются габаритные размеры стойки.
В небольшой комнате опорный турник займет чуть ли не половину жизненного пространства, поэтому вариант не очень популярен. Да и морочить себе голову с изготовлением стойки мало кто захочет. Ведь это нужно найти прочные металлические трубы и человека, который сварит конструкцию.
Подвес груши к потолку
Для небольшой квартиры это вариант можно считать самым оптимальным. Таким способом можно закрепить грушу или боксерский мешок любого веса и габарита. К плюсам этого варианта можно еще отнести и тот момент, что снаряжение можно легко убрать за ненадобностью и напоминать о его существовании будет только анкер в потолке.Для такой установки боксерского мешка в потолке с помощью перфоратора проделывают отверстие и вгоняют в него анкерный болт, на котором будет крепиться крюк. Груша подвешивается на цепях, которые обычно идут в комплекте со снаряжением. Дополнительно можно вогнать крюк в стену, чтобы после тренировки снаряжение можно было отвести в сторону и освободить пространство.
Каждый из представленных способов установки груши в квартире имеет свои особенности, которые делают его приемлемым в конкретных условиях. Но для тех, кто желает обзавестись столь полезным снаряжением, вариант всегда найдется.
Видео: как подвесить грушу дома
Занятия спортом и, в частности, помогают сохранить здоровье в течение всей жизни. Боевые искусства, кроме всего прочего, требуют регулярной отработки ударов. Но из-за очень высокого темпа передвижения современного человека, не всегда имеется возможность стабильно посещать тренажерный зал для того, чтобы поработать с грушей. Наилучшим вариантом в такой ситуации будет приобретение боксерского мешка или груши для дома.
Первый, появляющийся вопрос при покупке: «Как грушу повесить на потолок в квартире?» Это может стать непростой задачей. В отличие от спортивных залов, которые спроектированы с учетом возможных нагрузок от использования спортивного инвентаря, потолок в квартире может не выдержать веса груши.
ВАЖНО: Никогда не вешайте дома боксерскую грушу на гипсокартонные потолки и деревянные конструкции. Это хрупкие декоративные элементы, и нагрузка на крепежи может привести к их разрушению.
Существует несколько видов груш, различающихся по весу, размерам и форме:
- для отработки серийных ударов;
- классическая, по-другому она называется апперкотной;
- на растяжках.
Варианты монтажа груши
Соответственно методики установки и крепления в каждом случае различаются. Общим останется лишь начальный этап работы с выбором места для их установки дома. Для этого необходимо отметить на потолке место будущего крепления. Затем с помощью отвеса проецируется амплитуда возможных отклонений снаряда от центральной оси. Она зависит от размера и формы снаряда. Это нужно, чтобы даже после самой тяжелой и напряженной отработки, стены и мебель в квартире остались в целости и сохранности. Затем монтаж.
Наиболее тяжелым в процессе установки является монтаж боксерского мешка для отработки ударов. Его вес может варьироваться от 40 до 120 кг. Грушу установить легче, так как она весит от 5 (для детей) до 25 кг (профессиональный снаряд). Поэтому крепежи рассчитываются с учетом распределения веса на большую площадь.
ВАЖНО: Крепления, продающиеся в комплекте с мешком, рассчитаны на использование в спортзалах. Поэтому для установки снаряда дома стоит приобрести специальное крепление с площадкой.
Отметив место на потолке, пробиваются 4 отверстия для болтов анкерного типа при помощи ударной дрели. Закрепляется площадка. В проушину вдевается карабин, на который и подвешивается груша.
Смонтировать боксерскую грушу, закрепленную на растяжках не намного сложнее. Она выглядит, как округлый мешок из кожи, набитый опилками. Он крепится к полу и потолку при помощи резиновых жгутов на уровне головы спортсмена.
Для монтажа потребуется пробить отверстия перфоратором. Необходимо проконтролировать, чтобы они располагались на вертикальной оси. Затем в отверстие вставляется пластиковый вкладыш. После этого с помощью воротка вворачивается строительный крюк и закрепляются жгуты.
ВАЖНО: Если вес груши небольшой (до 7 кг.), то для ее установки достаточно ввернуть 2 крюка в пол и потолок и закрепить на них резиновый жгут.
Классическая груша отличается большой амплитудой движений во время тренировок. Вместе с ее весом, крепления станут суровой необходимостью защиты интерьера дома и здоровья владельца от повреждений. Как и в предыдущих случаях перфоратором пробиваются отверстия под болты. Затем на потолке в квартире закрепляется кронштейн.
Таким образом, правильно установить боксерскую грушу дома не составит труда. А польза от такого приобретения, несомненно, проявит себя в кратчайшие сроки.
Задача простая, но жизненная. А мне уже удалось накопить удачный опыт (лет за 10), так что делюсь.
Груши у меня тоже когда то были (речь идеи о боксерском мешке в форме груши), но последние снаряды, которые я вешал, все в форме сосиски. Итак, в чем основные особенности крепления «груши»?
1) Требуется изрядная надежность, особенно, если грушу лень снимать каждый раз.
2) Желательно получить степень свободы для осевого вращения груши, т.к. когда ось удара не проходит через осевой центр снаряда, то он начинает вращаться.
3) Нужно вымерить пространство, где будет двигаться спортивный снаряд при раскачивании. В особенности это касается квартир, где, обычно, не бывает много места.
Пару слов о самих грушах или боксерских мешках
Многих интересует оптимальный вес и размеры мешка. Я сторонник той теории, что раз груша имитирует собой тело спарринг-партнера, то вес и размеры модели должны быть сообразны веса и размеров этого тела. Но это только теория. Практика накладывает свои ограничения.
Вес мешка (груши)
Чем больше вес мешка, тем более сильные удары вы можете наносить, а снаряд при этом не будет испытывать сильной раскачки. Но массивный мешок может, с другой стороны, вырвать ваше крепление из потолка. Последнее зависит от качества крепления и качеств материала вашего потолка. Оценить оптимальный вес можно так — разделите ваш собственный вес пополам. В большинстве случаев (70-80 кг — средняя масса взрослого мужчины) это мешки 30-40 кг. Если ваш вес 120 кг — то и мешок следует повесить потяжелее (60 кг). Не хитрая математика.
Длина мешка (груши)
От длины мешка и суммарной длины подвеса будет зависеть радиус раскачки снаряда. Длинный снаряд очертит большую зону вокруг точки подвеса. Второй момент заключается в том, что мешок должен свисать до уровня паха, т.к. изображает собой тело противника. Вот эти две идеи и должны определить оптимальную длину снаряда в теории. На практике, длина снаряда определенной массы будет зависеть от наполнителя. При этом длина груши от 1 м до 1.20 м вполне даст вам разброс для ударов в верхний, средний и нижний уровень.
Наполнитель
Мешок может быть наполнен разными субстанциями. При этом, наполнитель занимает приличную долю в стоимости груши, так как, хотя он может быть дешевым сам по себе (например, опилки или обрезки ткани), но хранение, транспортировка наполненных снарядов — та еще работенка:). В розничных магазинах обычно снаряды продаются уже с наполнителем, а в интернет-магазинах можно найти и без наполнителя. Какой наполнитель лучше? — лучше тот, что не даёт усадки и пыли. Потому тряпки, опилки, сушеный горох и прочую лабуду брать не стоит. Резиновая крошка и каучуковые катышки — вот дешевый и практичный вариант.
Подвес самой груши
Конструкции бывают разные. Главное требование то же, что и ко всему снаряду — долговечность. Из моей практики — незамысловатая и надежная конструкция выглядит примерно так — на верхнем торце «сосиски» в 6-10 лямок продет обруч, к обручу крепятся 3-4 цепочки, концы которых скрепляются кольцом или карабином.
Ну и обратите внимание на гарантию от производителя. Если те дают вам гарантию в три года и более — эта продукция заслуживает вашего внимания.
Крепим грушу
Я использую связку из 3х элементов для крепления груши:
- Анкер-болт с кольцом.
- карабин (можно составить цепь из карабинов, если надо увеличить длину отвеса)
- крюк с кольцом
Вот как они выглядят:
Плюсы и минусы анкера и дюбеля. Чем плох дюбель в нашем случае, это тем, что вы не сможете распереть его более того, чем он сам это сделает при вкручивании. Хотя, на практике, вариант с толстым (16 мм * 180 мм) дюбель-гвоздем я применял — держит уже много лет. Для груши 30-40 кг. я беру анкер 16 x 110 мм. Вырвать такой анкер из бетона постоянным грузом очень сложно:), но в нашем случае груз будет раскачиваться и дергаться. «Тонкий» или «короткий» анкер мог бы начать крошить бетон и, в итоге, вырваться. Мягкая (пластиковая) рубашка дюбеля лишена этого недостатка — она плотно прижимается к бетону и не крошит его.
